失眠睡不着有什么好的方法解决,失眠睡不着有什么解决方法

　　失眠睡不着有什么好的方法解决，失眠睡不着有什么解决方法，而且睡的时间也可以选择一些适合失眠患者的方式，如穴位按摩、拍酸枣仁和瓜元、柏子仁等。还可以选择多运动、适当食用高脂肪的食物，这些都可以帮助提高睡眠质量，能达到治疗失眠的效果。

　　失眠睡不着有什么方法解决

　　1、饮食调节：

　　失眠症患者可以多吃一些清心降火的食物，比如新鲜的蔬菜水果，比如香蕉、甜瓜、莲藕、草莓等，还可以吃一些有清凉作用的食物，如绿豆汤、冬瓜、小米粥、薏仁等。

　　2、灯芯草：灯芯草具有良好的安神镇静作用，适用于失眠患者。

　　3、

　　鸡蛋黄：灯心草有很好的安神镇静作用，有很好的安定情绪的作用，这些物质对于提高睡眠质量也有帮助。

　　4、

　　富含镁元素：灯芯草能够使人的心跳加速，避免令人感到紧张，促使人的睡眠。

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　　清热防暑：灯心草的种子有清热解毒的功效，所以对于治疗夏季中暑所致的头晕、头痛、恶心等症状具有一定的缓解的作用。

　　6、清热解毒：

　　夏季食用灯心草可以用于治疗口疮、急性热病毒热毒热毒热炽盛所致的感冒发热、头痛、咽喉肿痛等症状，同时还能够起到凉血泻火的功效，对于降火有一定的帮助。